In 13 weken loop jij 5 kilometer
(Hard)lopen doe je bij AV Fortuna. Schrijf je in voor de startersclinic en voor je het weet loop jij zelfstandig 5 km hard of harder. Dat beloven we!
Volgende startersclinic: start maandag 21 september 2026.
We hebben maximaal 30 plekken. Dus: wacht niet te lang.
Wat ga je doen?
Een clinic van 13 weken, 2 keer per week trainen op maandag en woensdag om 19:30 uur. Elke training duurt 75–90 minuten en is zorgvuldig samengesteld door gediplomeerde trainers.
De basis
We starten rustig op de atletiekbaan. Je leert de juiste looptechniek en bouwt stap voor stap op.
Opbouwen
De afstanden worden langer, de trainingen gevarieerder. Je merkt al snel vooruitgang.
Buiten de baan
We verkennen de omgeving rond de Polderpoort. Optioneel: zaterdagochtend duurloop.
Richting de finish
Je bent klaar voor de 5 km! Op zaterdag 19 december loop je jouw eerste (of snelste) 5 km.
Veel variatie, altijd persoonlijk
We brengen veel variatie in de trainingen — dat maakt het extra leuk. Onze trainers geven jou individueel deskundig advies op maat. Na de clinic kun je verder bij een van de loopgroepen.
Wat neem je mee?
Eerst en vooral: jezelf. Het maakt niet uit hoe je eruit ziet of wat je wilt bereiken. Onder onze deskundige begeleiding haal je het beste uit jezelf.
18 jaar of ouder
De enige vereiste die wij stellen.
Goede hardloopschoenen
Laat je goed informeren bij een hardloopspeciaalzaak. Tip: leden krijgen korting bij Runningpoint Vlaardingen.
Sportkleding
Functionele hardloopkleding (geen katoen). Twee dunne lagen, drie bij kou.
Water & hardloophorloge
Neem altijd drinken mee. Een hardloophorloge met hartslagmeting is een aanrader.
Wat deelnemers zeggen
Echte verhalen van de startersclinic 2025. Alle deelnemers behaalden hun 5 km.
“Het doet je echt heel goed om iets te leren dat goed is voor jezelf waarbij je ook echt vooruitgang merkt in een relatief korte periode.”
Meest waardevol: Het groepsgevoel en dat iedereen elkaar motiveert — zowel de trainers als de andere deelnemers.
“Je kan altijd meer dan je zelf denkt! Met de fantastische trainers en goede opbouw van de training weet ik zeker dat deelnemers op een verantwoorde manier toewerken naar het lopen van 5 km.”
Meest waardevol: De afwisselende trainingen maken dat je op een duurzame manier toewerkt naar het 5 km doel.
“Als ik het kan, kan iedereen het!”
Meest waardevol: De begeleiding. Zij maken voor mij een onbereikbaar doel haalbaar.
“Wanneer alleen trainen, opbouwen en ritme vinden niet lukt dan is dit écht een heel serieus alternatief om te overwegen!”
Meest waardevol: De structuur van het programma, positieve energie en de kennis van de trainers.
Wat zijn de kosten?
Transparant en eerlijk. Je bent direct lid van AV Fortuna en verzekerd via de Atletiekunie.
Praktische informatie
Veelgestelde vragen
Klaar om te starten?
Schrijf je nu in voor de startersclinic die start op 21 september 2026. Voor je het weet loop jij zelfstandig 5 km!
Meld je aan →Vragen? Mail naar [email protected]